信息來源： 作者：鄔婷 發(fā)布日期：2016-03-14
現(xiàn)代父母望子成龍，許多孩子從托兒所就開始學(xué)習(xí)活動(dòng)，當(dāng)孩子視力尚未完全發(fā)育完成的時(shí)候，過度用眼可能會(huì)造成視力的損傷。建議最好多利用假日與孩子從事戶外活動(dòng)，走向大自然，除了幫助孩子放松眼肌之外，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。
3、充足、舒適的室內(nèi)采光
光線不足容易使眼睛吃力，最舒適、最清楚的光度為20瓦兩管以上日光燈或60瓦的電燈。閱讀時(shí)，桌面亮度至少350燭光以上，并且應(yīng)使光線由左方照射，避免直接刺激眼睛。
4、降低電視、電腦的負(fù)面影響
建議幼兒每天看電視的時(shí)間不要超過一小時(shí)，并且每半小時(shí)休息5～10分鐘?？措娨晻r(shí)，應(yīng)該讓幼兒保持與電視畫面對(duì)角線6～8倍的距離。另外，使用電腦容易使眼睛疲勞，最好不要讓孩子太早學(xué)習(xí)使用電腦。
5、定期進(jìn)行視力檢查
處理一些先天性視力異常的征兆必須馬上就醫(yī)治療以外，視力正常發(fā)展的孩子，滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。
眼睛“進(jìn)補(bǔ)”的話題以及引起廣泛討論。除了一般比較熟知的維生素A、B群和C之外，最近引發(fā)醫(yī)界旋風(fēng)的Omega-3系列多元不飽和脂肪（如DHA與EPA），更是與視網(wǎng)膜發(fā)展以及眼球血液循環(huán)密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。建議家長(zhǎng)可以幫助孩子從各種不同的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品當(dāng)中，來攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子吃的健康、吃出好視力。
1、DHA與EPA
研究顯示，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分，約占50～60%，DHA的濃度越高，視力越好；相反的，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。
另一方面，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護(hù)因子，可以幫助保持血液高度的流動(dòng)性，同時(shí)抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚類的魚油當(dāng)中，人體能夠自行合成的比例極低，對(duì)于需要哺乳的媽媽以及各項(xiàng)功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚類，以補(bǔ)充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA，而對(duì)于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來代替。
2、維生素A
維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會(huì)干澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。
3、維生素B群
維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨(dú)攝取佳。動(dòng)物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。
4、維生素C
其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康?；旧先梭w無法儲(chǔ)存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。
學(xué)齡前兒童的視力保健是很重要的，建議父母在孩子三歲以后，就可以帶他至眼科檢查視力發(fā)展?fàn)顩r，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，盡快治療。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)多花點(diǎn)心思在孩子的日常飲食上，不要讓孩子吃太多精致與加工食物，必要時(shí)，也可以依循眼科醫(yī)師建議，選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再配合正常作息與用眼習(xí)慣，讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼。